[...] nie jestem osobą która myśli że przez wakacje osiągnie jakąś tam figure bo czytałem ten temat więc proszę o rade co robić mam 16 lat i ćwiczymy na tym w 3 oto mój sprzęt ławeczka: http://www.abcfitness.pl/index.php?p75,lawka-no-hs-100l-laweczka-pod-sztange-hop-sport Gryf 1: [...]
Witam. Tak oto prezentuje się całość. Liczę na ewentualne poprawki i porady, najlepiej z gotowymi linkami. Potrzebuję ławeczki, obciążeń, gryfów i wyciągu. Stojaki, poręcze do pompek, drążek do ściany, parę drążków do wyciągu mam własnej roboty. 1. Ławeczka http://allegro.pl/lawka-laweczka-lamana-do-cwiczen-regulowana-ns-03-i5084635717.html [...]
Witam! Mam pytanko, które nasunęło mi się po lekturze atlasu ćwiczeń na kulturystyce.pl - a mianowicie, czy dobrym treningiem na masę jest wykonanie tylko raz w tygodniu ćwiczeń na daną partię mięśni, ale tak porządnie, czy lżej i np. 3 razy na tydzień? Dodam, że do tej pory nie miałem zbyt dużej styczności z siłownią, raczej poprzestawałem na [...]
Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]
Będą 3 odsłony mojego bloga. 1.Zaczynam od redukcji Wiek 17 Waga 81kg Wzrost 175cm Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) 2. Rzeźba myślę że wraz z redukcją ona też przyjdzie 3. Siła pod kątem zawodowego uprawiania sportu : Piłka nożna Dietka : Ściśle określonej na podstawie ujemnego bilansu itp. nie mam [...]
[...] na co przeznaczyć kasę. Chce przeznaczyć ok.600zł ale max. mogę wydać 950zł. Myślałem nad zmianą ławeczki ponieważ jej fabryczna wytrzymałość na ciężar się kończy. Ale jeśli ławeczka to jaka?? I gdzie ją kupić?? A może jednak zaczekać i kupić atlas?? Ale ludzie mówią że dobra ławeczka to podstawa!! Co robić?? Jeśli znacie jakiś dobry i tani [...]
[...] po opisie treningu). Częstotliwość ACT: 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Liczba powtórzeń: 15 Obciążenie: ? (pytanie na dole wiadomości) Posiadany sprzęt: ławeczka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, obciążenie Ćwiczenia zaplanowane: . Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach . Skłony w leżeniu . Uginanie nóg w leżeniu . [...]
[...] Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba+masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, ławeczka TELTO z obciążeniem max.90kg Dieta: węglowodany+białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Staż na siłowni: początkujący Aktywność sportowa: Trenuję piłkę nożną od 3 lat. Dwa/Trzy treningi w tygodniu + mecz Witam. Pod koniec grudnia kupiłem Ławeczkę + gryf prosty (10kg) oraz talerze-łączna waga 25kg. Niedługo mają dojść nowe 2x 10kg. Na nogi mam dodatkowy odważnik 25kg (na sztandze nie zawiesi się [...]
[...] CENA ŁAWKI: ok. 200 zł PRZESYŁKA: 46zł 2) ŁAWKA RZYMSKA DO BRZUSZKÓW KETTLER Wymiary: Wysokość - 53 cm Szerokość - 35 cm Głębokość - 95 cm Oparcie 63 x 36 cm Oryginalna ławeczka rzymska do brzuszków niemieckiej firmy KETTLER. Ławka przywieziona z Niemiec. Sprzęt używany, technicznie 100% sprawny. 4 stopniowa regulacja podparcia nóg. [...]
[...] nie jem ziemniaków oraz białego chleba, tylko razowy, orkiszowy tj. czarny. Urządzenia, które posiadam to ATLAS(z rozpiętkami,stacją na robienie brzucha, pleców i nóg), ławeczka ze skosem dodatnim. sztanga prosta + 80kg obciążenia, niestety brak hantli ale za to mam ciężary, które można posiadają 2 uchwyty, oraz przyrząd do robienia [...]
tez tak mam... sledzac forum mozna stwierdzic ze przewaznie prawe jest nizej... prawdopodobnie jest to od zlego siedzenia przy kompie, noszenia kiedys plecaka na prawym ramieniu.. u mnie sprawa wyglada tak ze kregoslup mam prosty, duzo trenowalem sporty kontaktowe... wiec raczej kregoslup jest dosc odporny na takie wygiecia ale za to nie [...]
Witam Wszystkich! Przeglądam to forum od dawna, czytam walkę wielu osób ze swoim ciałem i chciałbym się przyłączyć do tego grona. Tak na wstępie opiszę swoją historię związaną ze sportem. 8 lat trenowałem piłkę nożną na pozycji golkipera. W tym roku zakończyłem swoją przygodę z futbolem. Troszkę przez średnie warunki jak na bramkarza, troszkę [...]
[...] Cel treningowy: Korekta sylwetki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławeczka skos/poziom, sztangielki, sztanga. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Tran %) Zmieniony przez - dolce_ w dniu 2010-06-03 14:10:11
[...] okolice powaitu bełchatowskeigo ale łódzkie też może być. Moge kupić także z innych regionow ale żeby cena zmieścila sie wtedy w 220 zl wraz z przesyłką. Oczywiscie ławeczka może byc używana. najlepiej jakby ławeczka była z regulacja czyli do ćwiczen skośnych. Dodatkowo jeżeli ktoś by z ławeczka mial do sprzedania z 20kg obciazenia to [...]
[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg okolo 10p RZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: Carb Cycling ale kcal nie liczę intuicyjnie Suplementy: [...]
[...] partie ciała, ale koniec owijania w bawełnę. Budowę ciała chcę zacząć za tydzień, głównie z takiego powodu, że wtedy będę już miał wszystkie wymienione niżej przedmioty. ławeczka prosta z prasą do nóg i rozpiętek(tak to się chyba nazywa), 2 hantle,mate do fitnessu,ławkę skośną,sztangę prostą. Treningi które wcześniej robiłem i na luzie daje z [...]
witam chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy na mase.dysponuje tylko laweczką regulowana laweczka do brzuszkow sztangą i hantelkami nie mam zadnych atlasow wiec prosil bym o nie dawanie takich cwiczen na atlasie!! a i jeszcze prosilbym nie dawac cwiczen typu martwy ciag przysiady itd bo jeszcze rosne i niechce obciazac kregoslupa:) nie [...]
[...] zgubić i wyrzeźbić brzuch, za jakiś czas rzeźba, 4. Cwiczę głównie wieczorami, jak bym sie uparł to od 19, ale zazwyczaj 21-22 zaczynam, około półtorej godziny. Sprzęt: ławeczka, prosta+ skośna, gryf łamany i prosty, hantle, ciężary 100 kg łącznie, ćwiczę w domu 5.brak przeciwwskazań do ćwiczeń 6.Brak konkretnej diety rygorystycznej. Rano: [...]
Witam! prosze o ocene planu na mase.... oraz pomoc w dodaniu cwiczen na plecy... mam w domu wioslarz, dodac do plecow? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56(nie smiac sie, bylo gorzej) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : basen na maxa w czwartek Dostęp do sprzętu: [...]